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Q1 | フィットネスクラブはどんな人達が通っているの？
フィットネスクラブはどんな人たちが通っているところだと思いますか？ ある統計調査によるとイメージは人によってまちまちで、自分と対極の人ばかりなのではないかと不安になってしまう人もいるようです。例えば、男性が「周りが女性ばかりだったら恥ずかしいな」とか、若い人が「自分と同じ年代の人がいなかったらどうしよう」と感じることがあるようです。
こちらの円グラフはココカラ本厚木のお客様の年代構成を表したグラフです。性別、年代に極端な偏りがあるわけではなく、老若男女いろんな人達がクラブを利用しているということが分かります。なので、「自分が少数派になったらどうしよう」なんて気にする必要はないのですね。
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様々な人がフィットネスクラブに通っています。
自分と同じ年代の人もいるのが
分かると安心ですね。 
Q2 | 運動が苦手でも大丈夫？
昔から運動が苦手・・・
ここ数年運動なんてしていない・・・
周りがムキムキな人ばかりだったらどうしよう・・・
そんな人達に朗報のデータがあります。下のデータを見てみましょう。
| 入会当初の目的 | 回答者数 | 比率 |
|---|---|---|
| ダイエット・体型維持改善のため | 219 | 35.4% |
| 運動不足解消・運動機会確保のため | 171 | 27.7% |
| 筋力アップ・体力維持向上のため | 140 | 22.7% |
| 健康維持・増進のため | 124 | 20.1% |
| 特定の種目を行うため | 72 | 11.7% |
| 気晴らし・ストレス解消のため | 51 | 8.3% |
| リハビリのため(腰痛・怪我等) | 22 | 3.6% |
| スポーツ・運動技能の習得・向上のため | 21 | 3.4% |
| 誘われた・勧められたため | 19 | 3.1% |
| スパ・サウナ利用のため | 12 | 1.9% |
| 社交・他者と交流するため | 9 | 1.5% |
| 専門的な指導を受けるため | 3 | 0.5% |
| 特に目的なし(なんとなく・暇つぶしを含む) | 13 | 2.1% |
| その他 | 13 | 2.1% |
| 合計 | 889 |
＊回答者数618名を100%とする(複数回答を含むため合計値とは一致しない)
日本フィットネス産業協会 『フィットネスクラブの価値が正しく生活者に伝わるようにするための調査研究』より
Q3 | 体力がなくてもマシンは使えるの？
「体力が無くてもちゃんとマシンは使えますか？」という質問をされる方がいます。安心してください。ウェイトマシンは重さを簡単に調整することができますので、体力が不安な人でも全く問題はありません。ランニングマシンも速度を細かく調整できますのでゆっくりウォーキングでも大丈夫です。
- 重さを簡単に調整できるので安心してご利用ください。マシンは動きが制御されるので安全面でもおススメです。
Q4 | 運動するとどんなメリットがあるの？
フィットネスクラブに通う人の多くがダイエット、体力向上、健康増進を目的とされています。もちろん運動はそれらの目的を達成する有効な手段ですが、それ以外にも効果があることをご存知でしょうか？
例えば…
●アンチエイジング効果
成長ホルモンが分泌され、老化の抑制につながるとされています。美容を目指す女性には特に嬉しい効果かも。
●脳の働きが向上
なんと運動で記憶力を向上させることもできると研究で明らかにされています。仕事でも良い効果が表れてきそうですね。
●疲労からの回復力向上
日々の生活がより充実した質の高いものになることが期待されます。
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こういうことを知っているかどうかでモチベーションにも差が出てきますよね。他にもたくさんあるので興味があったら
ぜひ調べてみてください。 
Q5 | 週何回通えば効果があるの？
「フィットネスクラブに通うからにはしっかり成果を出すために週3 回は通わないと！」というように意気込んで入会される方がいます。やる気はとても大切ですが、あまり高い目標を掲げすぎて挫折してしまうのも考えものです。そこで、はじめての人はまずは週1回の運動を習慣化することを目標にしてはいかがでしょうか。「週に1回だけでも効果があるの？」と思われる方もいるでしょう。実は週に1回の運動でもきちんと効果があるということが研究(＊)で明らかにされています。これくらいの頻度でもやるとやらないでは雲泥の差が生まれるんですね。
＊週1回8週間のサーキットトレーニングが大学生の体力および感情に与える影響，内田英二，神林勲
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週に1回でも効果があるといわれています。
あまり気張らずにまずはできる範囲から
はじめましょう。 
Q6 | 三日坊主にならないためには？
フィットネスクラブに入会しても三日坊主で終わらないかというのは多くの方が考えることです。いったいどれくらいの人が運動を継続できているのでしょうか？ ココカラ本厚木の入会者（2017年4月～2018年8月）の動向を観察すると、84％の人が半年以上クラブを継続していることが分かりました。実際には入会から半年以内に引っ越しなどで退会される方もいるので、運動を継続できる人の割合はこれより高く見積もっても良いかと思います。また、誰にでもできるモチベーション維持の方法として下記の3点をおススメしています。
・クラブに通う曜日と時間帯を決めること
・クラブに通いはじめたということを家族、
知人に宣言すること
・興味のあるプログラムにどんどん参加すること
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三日坊主にならないか不安な人は
是非試してみてください。 
Q7 | フィットネスクラブの賢い選び方は？
フィットネスは継続的に取り組むことが大切です。なので、あなたが通い続けやすいクラブを選ぶのがポイントです。では、続けやすいかどうかは何に注目すれば分かるのでしょうか？日本フィットネス産業協会(FIA)が行った興味深い調査をご紹介します。
| 1 位 | 都合の良い立地にクラブがあること |
|---|---|
| 2 位 | 会費の安さ |
| 3 位 | 施設・プログラムの充実・改善 |
クラブを途中で退会してしまった人に「これが満たされていれば退会しなかった」という条件を1 つだけ答えてもらったところ、一番が『立地の良さ』二番が『会費の安さ』三番が『施設・プログラムの充実』でした。駅チカで電車、車ともにアクセスが良く、リーズナブルな価格で、施設とプログラムが充実した大型クラブのココカラはとても続けやすそうですね。 また、はじめやすいというのも大切なポイントかと思います。特にフィットネスクラブに通った経験の少ない人はクラブ利用のイメージが乏しいので、入会金等である程度の金額を払ってから「やっぱり自分には合わなかった」と後悔しないか不安になるのではないでしょうか。小さいリスクではじめられる初期費用の安いココカラはこの観点でもおススメです。
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継続的に取り組むことが大切なので、通い続けやすいクラブを選びましょう。
立地の良さ、
会費の安さ、
施設とプログラムの
充実度がポイントです。 
円グラフからわかるように実は、入会者の半数以上がフィットネス未経験者です。入会の動機を見ても運動不足を気にしてフィットネスを始めたという方が多いことが分かります。だから「クラブへ通うのは体を鍛えてからじゃないと」と考えたり、敷居を高く感じる必要はないのです。
人と競い合うところではありませんので
自分のペースで運動しましょう。