program
プログラム情報
pool
program
プールプログラム
- 水の中で気持ち良くラクラクトレーニング！&スイミングの基本から学べる！
- 水の抵抗で運動効果がアップ！浮力によって関節の負担が軽減し安全に全身運動！
01アクアビクス
- かんたんアクア
-
運動量：★★ 時間：30分
水の中での運動が初めての方におススメです。
軽快な音楽に合わせてプールの中で有酸素運動をします。
- アクア45
-
運動量：★★★★ 時間：45分
アクアビクスが少し慣れてきた方へおススメです。
腰や膝に負担を少なく脂肪燃焼していきます。
02コンディショニング
- 水中ウォーキング
-
運動量：★★ 時間：30分
水の特性を活用し、水中での正しい歩き方を身につけます。
腰や膝に負担が少なく安心して運動ができます。
03スイミング
- 3ヵ月マスタークロール
-
運動量：★★★ 時間：45分
クロールの基本をマスターします。
姿勢、キック、プルの動作を一つ一つ丁寧に進めていきます。
- 3ヵ月マスター平泳ぎ
-
運動量：★★★ 時間：45分
平泳ぎの基本をマスターします。
姿勢、キック、プルの動作を一つ一つ丁寧に進めていきます。
会員様の声
- 60代男性
-
体力を取り戻し、疲れずに孫と一緒に遊んでいます。年に数回の家族旅行がとても楽しみですね。因みに大好きなゴルフも毎週元気に通っています！！
- 30代女性
-
始めたころは気後れしてしまい、レッスンには参加していませんでした。ある日「マイペースでできるおススメのレッスンがあります。一緒に楽しみましょう」とインストラクターに声を掛けられ嬉しくて参加してみました。今では、仕事・フィットネス・プライベートとかなり充実した日々を過ごせています。体重も５kgも減りました。
- 20代女性
-
１０代のころからひどい肩こりや片頭痛に悩まされ、接骨院やマッサージなど頻繁に通っていました。運動をしたことない私は一大決心でフィットネスクラブに通い始めました。トレーナーの方から肩こり予防のメニューやプールのレッスンなどを紹介してもらい今ではウソのように肩こりが完全に解消されました。私生活もとても前向きに過ごせるようになり、これからも自分の為に運動を続けていきます。
