いつまでも健康でいるための3つのポイント

01

「運動」「食事」「休養」のバランスを取りましょう！

●運動
ほどよい運動を習慣的に行うことは生活習慣病の予防に効果的です。
また、循環器系や呼吸器系の生理機能を高めることは、健康増進、身体機能の向上にたいへん役立ちます。

●食事
食事の栄養バランスは不足しても過剰になってもカラダに影響を及ぼし、毎日の食生活によって健康状態は大きく左右されてしまいます。
運動を行うとともに必要な栄養をバランスよく適量を補給することが欠かせません。
また、正しい食生活は疲労回復のためにも大切です。

●休養
休養は、単に疲労解消するために休みをとるだけでは不十分です。
カラダを動かすことによりストレスを解消したり、身の回りを見直して気分転換をすることが大切なポイントとなります。
常に、ココロとカラダの状態に気をつけ、ストレスが掛かり過ぎないようにすることが健康維持には欠かせません。

02

姿勢を正し、
全身の筋バランスを整えていきましょう。

姿勢が悪いと筋のアンバランスを招き、筋肉と神経の情報伝達を妨げます。
その為、運動効果が低くなり関節可動域も狭くなるため効果が下がります。
姿勢を美しくしていくことは、心身によい効果をもたらします。
ココカラには姿勢を正すアイテムがたくさん揃っていますのでご期待ください。

03

前向きな気持ちでわくわく、
ドキドキを大切にしましょう！

運動をすると「ドーパミン」「β－エンドロフィン」「セロトニン」といったホルモンが分泌されます。
これらのホルモンが脳を活性化させることは、科学的にも証明されています。
脳が活発に働くことにより前向きな気持ちになり集中力や思考力が高まります。
日常の生活でもさらに意欲ややる気が高まり、気持ち良く生活を送ることができます。

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