ダイエット成功のためにおさえておきたい3つのポイント

01

無理のない実践可能な
トレーニングプランを立てましょう！

ダイエットの最大の敵は途中で挫折してしまうことです。
特に短期間で大きな成果を求めるあまりに失敗してしまうことが多いです。
カラダの状況やライフスタイルによっても、ダイエット達成に向けた道筋は人それぞれ変わってきます。
そこでココカラが最初にご提案するのが「ココサポ」です。
ココサポとは、まず「なりたいカラダ」のイメージをお客様と共有することから始まります。
「体調やカラダの状況」「カラダの組成」「生活パターン」などをしっかり把握して総合的に知ることが肝心です。
そして、効果的なマシンの使用方法をお伝えします。

02

筋トレと有酸素運動を
バランスよく行いましょう

ダイエットにはどんな運動をするのが効果的でしょうか？
答えは筋トレと有酸素運動をバランスよく組み合わせて行うことだと言われています。
順番はマシンで筋トレをしてからランニング、バイク、水泳などをするのがおススメです。
慣れてきたら、いろいろな種目やレッスンを行うとケガやマンネリを防ぐという意味でも効果的です。

03

楽しさを見つけましょう

ダイエットは続けることが大切です。
ダイエットの過程に楽しみを見出すことが出来たら、それは強い味方となります。
例えば、興味のあるプログラムに参加する、運動後にスパエリアでリラックスする、友達と一緒に頑張るというのはいかがでしょう？
前よりも長く歩けるようになったり、前は重かったウェイトを上げられるようになったりすることに喜びを感じるかもしれません。
日々の運動を記録していくことが楽しいと思う人もいるでしょう。あなたに合った楽しみ方を見つけられたら成功へ大きく前進です。

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