ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。心も落ち着きを得られるのも大きなポイント。

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。

ダンス系ワークアウト。シンプルな動きを何度も繰り返し行うコリオになっているため安心です。ダンスをアレンジした有酸素運動は、カロリー消費と脂肪燃焼に効果的。音楽に乗って楽しく日頃のストレスも発散！