![エアロビクス](https://www.coco-kara.jp/sagamiono/wp-content/uploads/2023/12/studio-img01.jpg)
Aerobics
エアロビクス
ビギナーエアロ
運動量:★★★ 時間:45分
エアロビクスの初級クラスです。初めてエアロビクスに参加する方でも安心してご参加いただけます。楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。
シェイプエアロ
運動量:★★★★ 時間:45分
エアロビクスの中級クラスです。エアロビクスに慣れてきた方・より複雑な動きにチャレンジしたい方・より脂肪燃焼効果を期待したい方にもおすすめです!
![ステップ](https://www.coco-kara.jp/sagamiono/wp-content/uploads/2023/12/studio-img02.jpg)
Step
ステップ
ビギナーステップ
運動量:★★★ 時間:45分
ステップの初級クラスです。初めてステップに参加する方でも安心してご参加いただけます。楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。
シェイプステップ
運動量:★★★★ 時間:45分
ステップの中級クラスです。ステップに慣れてきた方・より複雑な動きにチャレンジしたい方・より脂肪燃焼効果を期待したい方にもおすすめです!
![ヨガ](https://www.coco-kara.jp/sagamiono/wp-content/uploads/2023/12/studio-img03.jpg)
Yoga
ヨガ
スタートヨガ
運動量:★ 時間:30分
ヨガ入門クラスです。ヨガに興味があり参加してみたい方や基礎を習得したい方におすすめです。
ベーシックヨガ
運動量:★★ 時間:45分
呼吸を意識しながらヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、全身バランス良く動かすことで、心と体のバランスを整えスッキリとした感覚を楽しむことができるヨガのクラスです。ヨガが初めての方、久しぶりに運動される方におすすめです。
リフレッシュヨガ
運動量:★ 時間:45分
体の疲れや緊張を取る事を目的とした優しいヨガのクラスです。座位のポーズ
をメインに行うので、初心者・高齢の方も安心してご参加いただけます。
ヴィンヤサフローヨガ
運動量:★★ 時間:45分
呼吸に合わせて流れるようにポーズを展開することで全身を気持ちよく動かし、すみずみまで活性化させていくヨガのクラスです。初心者の方でもご自身のペースで楽しんでいただけます。
![ダンス](https://www.coco-kara.jp/sagamiono/wp-content/uploads/2023/12/studio-img04.jpg)
Dance
ダンス
ZUMBA
運動量:★★★★ 時間:45分
ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズしながら、まるでパーティーのように楽しむことができるダンスフィットネスのクラスです。
DISCO WORLD
運動量:★★★★ 時間:45分
70 年代後半から80.90 年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。
HIPHOP ダンス
運動量:★★★ 時間:45分
アメリカで発祥したストリートダンスの一種。HIPHOP ミュージックに合わせて振付を楽しみながら踊るクラスです。
フラダンス
運動量:★★ 時間:60分
ハワイの心地良い音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。
下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促すことができます。
![コンディショニング](https://www.coco-kara.jp/sagamiono/wp-content/uploads/2023/12/studio-img05.jpg)
Conditioning
コンディショニング
ペルビックストレッチ
運動量:★ 時間:45分
骨盤周りのインナーマッスルをほぐし・整えることで、骨盤のゆがみを正していくプログラムです。ホルモンバランスを整え、リンパの流れを改善していきます。
背骨コンディショニング
運動量:★ 時間:45分
カラダにやさしい体操と背骨を動かす施術でカラダ本来の自然治癒力を回復させるクラスです。
ピラティス
運動量:★★ 時間:45分
深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな体づくりを行います。
骨盤底筋フィットネス
運動量:★★ 時間:45分
骨盤の底にある骨盤底筋を鍛えて、スタイルUP・体幹安定・体質改善の効果があるクラスです。
![ワークアウト](https://www.coco-kara.jp/sagamiono/wp-content/uploads/2023/12/studio-img06.jpg)
Workout
ワークアウト
FIT CARDIO
運動量:★★★ 時間:30分
【シンプルだけど効果的!】な全身運動を繰り返し行うことでウエストを中心に脂肪燃焼・体力アップ・スタイルアップを目指す有酸素運動のクラスです。
FIT WORKOUT
運動量:★★★ 時間:30分
【シンプルだけど効果的!】な動きで自身の体重を利用し、脚やウエストなどの筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼・代謝アップを目指すクラスです。