音楽を楽しみながら
バーベルエクササイズをします。
脂肪燃焼、全身の筋力バランスを
整えるのに最適なクラスです。
さまざまなヨガのポーズを
バランスよく行うことでコアを
強くし身体の代謝を良くして全身の
体力が向上します。
全身の筋肉にアプローチを掛けて
バランスの良い筋力アップが
期待できます。
基礎代謝アップには
筋力トレーニングが欠かせません。
パンチとキックを繰り出し
普段使わない筋肉を刺激します。
激しく効果的な
カラダづくりを行います。
ストレス発散にも効果的です！
| 運動の前にしっかり ウォーミングアップを しましょう。 |
マシンを使って筋トレ。 大きな筋肉を使うものがおススメです。 チェストプレス(胸)、 レッグプレス(太腿、お尻)など。 マシンについては お気軽にスタッフにご質問ください。 |
ウォーキング、ジョギング、 バイク、スイミングなどを 行いましょう。 カロリーをたくさん 消費することができます。 |
運動後はクールダウンを しましょう。 疲労の回復やケガの 予防につながります。 |
トレーニングが終わったら スパエリアでゆっくり リラックスしましょう。 楽しむことが成功の秘訣です。 |
ココカラ 港南台
住所：〒234-0054 神奈川県横浜市港南区港南台4-22-1
電話：045-830-6266
営業時間
平日 10:00～23:00/土 10:00～22:00/日祝 10:00～20:00
※フロント受付時間
平日 10:30～22:00/土 10:30～21:00/日祝 10:30～19:00
休館日：毎週木曜日、施設点検日、年末年始
