エアロビクスの入門編。
楽しく体を動かし気持ちよく
汗をかきましょう。
ステップ台を使って
昇降運動を行います。
簡単で関節への負担も少ない
ので初心者の方も
安心して参加できます。
ウエストまわりを中心に
身体を引き締めるクラスです。
くびれたウエストを目指す方に
おススメ。
二の腕やウエストの引き締めに
効果抜群の格闘技エクササイズ。
良い汗をかいて
ストレスも発散できます。
| 運動の前にしっかり ウォーミングアップを しましょう。 |
マシンを使って筋トレ。 大きな筋肉を使うものがおススメです。 チェストプレス(胸)、 レッグプレス(太腿、お尻)など。 マシンについては お気軽にスタッフにご質問ください。 |
ウォーキング、ジョギング、 バイク、スイミングなどを 行いましょう。 カロリーをたくさん 消費することができます。 |
運動後はクールダウンを しましょう。 疲労の回復やケガの 予防につながります。 |
トレーニングが終わったら スパエリアでゆっくり リラックスしましょう。 楽しむことが成功の秘訣です。 |
ココカラ 港南台
住所：〒234-0054 神奈川県横浜市港南区港南台4-22-1
電話：045-830-6266
営業時間
平日 10:00～23:00/土 10:00～22:00/日祝 10:00～20:00
※フロント受付時間
平日 10:30～22:00/土 10:30～21:00/日祝 10:30～19:00
休館日：毎週木曜日、施設点検日、年末年始
